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Die technische Grundausstattung für Ihr Heimbüro
Welchen Satz sollten Sie verlangen?
Auf den ersten Blick mag es als eine perfekte Möglichkeit erscheinen, von zu Hause aus zu arbeiten, insbesondere für (junge) Mütter. Die wichtigste Voraussetzung hierfür ist, Ihrer Familie eindeutig zu verstehen zu geben, dass Sie zu arbeiten haben, auch wenn Sie - physisch - zu Hause sind. Dies kann schwierig sein, vor allem, wenn kleine Kinder im Haus sind.
Sie brauchen ein geeignetes Heimbüro, einen Raum, in dem Sie ausreichend Platz und Ruhe zum Arbeiten haben. Versichern Sie sich, dass Sie genug natürliches Licht bekommen. Stellen Sie Ihren Computer so hin, dass Sie ausreichend Tageslicht erhalten, ohne dass die Sonne direkt auf den Bildschirm scheint. Der Monitor sollte nicht zu hoch stehen, da das Ihren Augen schaden könnte, die vom Nach-oben-Starren zu trocken werden. Achten Sie darauf, dass Wärmequellen günstig angebracht sind, und Sie den direkten Luftzug in die Augen (etwa von Heizlüftern) und zu trockene Luft. Ihre Augen sind wichtig, geben Sie Acht auf sie! And last but not least: Es ist ganz wesentlich, dass Sie ergonomisch geformte Sitzmöbel haben. Über längere Zeiträume in falscher Stellung zu sitzen, wird Ihrem Rücken auf die Dauer nicht gut tun. Da Sie keine Kollegen haben, die Sie auf Ihre falschen Angewohnheiten aufmerksam machen könnten, liegt die Verantwortung ganz bei Ihnen, Ihren Rücken im Auge zu behalten.
Beim Arbeiten von zu Hause aus droht meiner Erfahrung nach die folgende Gefahr: Wenn es keine Ablenkungen gibt, geht man gänzlich in der Arbeit auf und steht stundenlang nicht vom Stuhl auf. Am Ende des Tages hat man dann Rückenschmerzen, steife Schultern und müde Augen. Stehen Sie zwischendurch auf, laufen Sie eine Weile, machen Sie ein paar Dehnungsübungen! Ihr Körper wird Ihnen dafür danken! Außerdem sollten Sie Ihrem Körper und Geist etwas gönnen, indem Sie regelmäßig Sport treiben. Machen Sie sich Schwimmen zum Hobby, gehen Sie ins Fitnesszentrum, tanzen Sie, gehen Sie regelmäßig spazieren - tun Sie irgendetwas, was die Muskeln in Bewegung bringt. Unsere Körper sind nicht zum Sitzen gemacht! Wenn Sie Sport treiben, werden Sie sich besser fühlen und am Ende auch produktiver sein.
Von zu Hause aus Arbeiten bedeutet auch, dass Sie das Sozialleben entbehren müssen, das Sie beim Arbeiten in einem Büro mit Kollegen hätten. Sie arbeiten meistens in Abgeschiedenheit: Ein weiterer Grund, um sich an einer der oben genannten Aktivitäten zu beteiligen. Auf diese Weise werden Sie sich nicht nur fit halten, sondern auch ein soziales Netzwerk aufbauen, so dass Sie nicht zum Eremiten werden.
Nehmen Sie sich in Acht vor dem „Mausarm“ oder, um das Kind beim medizinisch korrekten Namen zu nennen, der Repetitive Strain Injury (dem RSI Syndrom). Der Schmerz kann sich langsam an Sie heranschleichen. Rechtes Handgelenk, linker Arm, die Schultern und der Rücken sind die anfälligsten Körperteile. Sollten Sie beginnen, irgendwo regelmäßig Schmerzen zu verspüren, schauen Sie sich genau an, wie Sie arbeiten und gehen Sie zum Arzt. Sofort!